Indra Kaur

PMS – Sindromes Premenstruales
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PMS – Sindromes Premenstruales

La sensación del PMS es diferente cada ciclo menstrual. Los PMS comienzan alrededor de la segunda semana después del ciclo. Hay dos diferentes tipos de síntomas; el físicos y de comportamiento.

Algunos de los síntomas de comportamiento reportados son; depresión, ataques de ira, irritabilidad, ansiedad, confusión y aislamiento social. Si la ultima depresión duro todo el mes no es un PMS. En este caso deberías consultar al doctor. Algunos de los síntomas físicos reportados son; pecho tierno, flacidez abdominal, dolores de cabeza e hinchazón.

Todos estos síntomas son debidos a los cambios hormonales en tu organismo. Si todos estos síntomas están demasiado fuertes pueden ser mantenidos con una actividad normal la mas similar a tener un desequilibrado ciclo menstrual.

Algunos estudios sugieren que esto es debido a los cambios de nivel de opio en el cerebro. Esta hormona afecta el humor y comportamiento. La primera semana después de
tu ovulación el nivel de opio esta alto y esto esta asociado con desordenes alimenticios durante este tiempo. Durante la segunda semana de la ovulación y la última semana de tu ciclo menstrual, el nivel de opio empieza a caer rápidamente, más si sufres de PMS, esto esta asociado con irritabilidad, temperamento, ansiedad, tensión y en algunos casos agresión.

El yoga y la meditación pueden ayudarte en estas condiciones en tu cuerpo y tu mente a tener mejor salud física y mental. Cuando a Deepak Chopra se le preguntó acerca del secreto de la salud el respondió lo siguiente: “Que es lo que haces, Como eres interpretado y que comes”.

Para curar los PMS y otros desequilibrios hormonales hay que tener cuidado de la comida que consumimos. Cuando se sufren los PMS lo mejor es comer ligero y fresco la totalidad de nuestros alimentos, ayudando en el proceso de eliminación completo y sudando todos los días. El sudar desintoxica el cuerpo. Si te resulta demasiado fatigoso puedes empezar con un paseo diario.

La mente también juega un papel muy importante en como te sientes. El yoga y la meditación  son una gran solución para escucharte y entonar el interior de nuestros cuerpos. Una de las cosas que tienes que aprender es a deshacerte de los pensamientos y emociones negativas. Se dice que un pensamiento positivo es más poderoso que uno negativo. Cada pensamiento esta enlazado a un sentimiento y cada sentimiento tienen una reacción emocional. Estas condiciones nos llevan a como nos sentimos.

A la mente le gusta dar vueltas a los pensamientos que encadena con otros pensamientos imaginarios y así sucesivamente. Nosotros cada vez estamos atrapados en este giro de pensamientos y las emociones consecuentes. La mente no sabe como separar que es lo que sucede realmente y que no paso. De hecho, si tu te sientes mal porque crees que uno de tus amigos te ha traicionado y te quedas dando vueltas a este pensamiento, y como le dirás todas las cosas a este amigo en tu siguiente conversación, y de todas las cosas que te gustaría decirle en tu ultima conversación con este amigo, y mentalmente visualizando todo esto cuando ocurra, etc., etc., etc. Todo esto crea emociones tanto si sucede como si no. Tú empiezas a sentir enfado, frustración, tristeza y así sucesivamente. Entonces puede que recibas una llamada de teléfono y descubres que tu amigo nunca te traiciono. Glut! Todas las 2 horas, 2 días o 2 meses que estabas mentalmente planeando y toda esta negatividad crean un estado emocional. Aunque no fue real, tus emociones fueron reales. Es por esto que más y más gente quiere aprender a meditar y acceder a su infinito

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