![Respiración cambiando las fosas nasales Respiración cambiando las fosas nasales](/ImagesNew/pa01_litle.jpg)
Usted debe de ser capaz de cambiar de orificio nasal concentrándose en ello. El lado izquierdo esta directamente relacionado con la calma, y el lado derecho con la energía. continuar
![Series de Respiración Básica Series de Respiración Básica](/ImagesNew/pa02_litle.jpg)
Cierre con el dedo derecho el orificio nasal derecho. El resto de los dedos estn hacia arriba, sealando el cielo como antenas. Comience una respiración larga y profunda por tres minutos. Para finalizar inhale y sostenga la respiración por 10 segundos. continuar
![Pranayama series #1 Pranayama series #1](/ImagesNew/pa03_litle.jpg)
Coloque los brazos derechos con las manos en Gyan Mudra apoyadas en las rodillas. Para finalizar, aguante la respiración por 30 segundos. continuar
![Pranayama series #2 Pranayama series #2](/ImagesNew/pa04_litle.jpg)
Cierre el orificio nasal derecho con del dedo gordo derecho. Inhale a través del orificio nasal izquierdo. Para finalizar, inhale y exhale dos veces. continuar