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Esta es una de las más comunes formas de respirar. Este tipo de respiración se hace usando la capacidad total de ambos pulmones, en la inhalación y la exhalación, lentamente sin precipitarse. Normalmente en Yoga se respira a través de la nariz porque esto ayuda en el control de la respiración, aunque también se puede hacer a través de la boca.

Beneficios

• Incrementa la fuente de oxigeno en el cuerpo, lo cual  promueve la curación y relaja.
• Previene y disminuye el crecimiento de toxinas en los pulmones.
• Estimula la producción de endorfinas, químicos del cerebro, y combate la depresión.
• Expande la capacidad de los pulmones, lo cual constituye concentración, paciencia, flexibilidad y resistencia. Esto también incrementa la secreción de la glándula pituitaria, la cual desarrolla la intuición.
• Bombea el fluido de la espina dorsal al cerebro, lo cual incrementa la energía.
• Fortalece el aura, el cual reduce inseguridad y disminuye los miedos.
• Purifica la sangre.
• Tiene control sobre las emociones negativas, las cuales ayudan a romper con los malos hábitos y viejas pautas (manías).

En nuestra vida regular diaria nosotros tendemos a usar una pequeña parte de la capacidad de nuestros pulmones, en vez del 100%  de ellos.

• Como Respirar Apropiadamente
• Como Aguantar La Respiración
• Como Trabajan Las Fosas Nasales
• Alternar La Respiración De Las Fosas Nasales
• Respiración Larga Y Profunda
• Respiración De Fuego
• Sitali Pranayam
• Respiraciones Rotas
• Respiraciones De Silbidos
• Respiración Kapalabhati
• Meditación Respirando
• Tabla de Respirar

Es una de las tantas formas más comunes para respirar. Este tipo de respiracion se hace mediante el uso de la capacidad completa de los pulmones con la inhalación, la exhalación y poco a poco sin prisas.Normalmente se hace a través de la nariz, ya que ayuda en el control de la respiracion a pesar de que se puede hacer a través de la boca también.

Beneficios

• Aumenta el flujo de oxígeno en el cuerpo, que promueve el estado de cicatrización y relajacion.
• Previene y reduce la acumulación de toxinas en los pulmones.
• Estimula la producción de endorfinas, sustancias químicas cerebrales, que ayuda contra la depresión.
• Expande la capacidad de los pulmones, que se basa en la concentración, la paciencia, la flexibilidad, y la resistencia. Esto también aumenta la secreción de la glándula pituitaria, que desarrolla la intuición.
• Bombea el líquido espinal hacia el cerebro, lo que aumenta la energía.
• Fortalece el aura, lo que reduce la inseguridad, el miedo y las disminuciones.
• Limpia la sangre.
• Da control sobre las emociones negativas, que ayudan a romper los malos hábitos, y los viejas costumbres.

En nuestra vida cotidiana regular se tienden a utilizar peque�as capacidades de los pulmones, en lugar del 100% de la misma.

SEXO & SEXO TANTRICO

Que realmente significa ser espiritual, la ira y el Yoga & Sexo tántrico

Usualmente consideramos una persona espiritual como alguien con una conducta ejemplar. Esto incluye la carencia de emociones, socialmente calificadas negativas como ira, tristeza, o profunda tristeza; furia, enojo, decepción, duda, inseguridad, incertidumbre entre otras. Otro aspecto comúnmente asociado a la practica espiritual es el desprendimiento de toda necesidad material. Socialmente ocurre una deshumanización de la persona espiritual donde tampoco hay presencia de deseos sexuales.

Emociones y sentimientos son considerados dos conceptos diferentes. Los sentimientos se desarrollan a través de periodos largos y perduran mas tiempo. En cambio, las emociones poseen una mayor intensidad pero su duración es mucho menos prolongada. Entre las emociones mas fáciles de identificar esta la ira. Por ejemplo, una persona no puede experimentar ira por tres meses consecutivos. Sin embargo, a través de la ira recurrente relacionada a una situación o persona, puede transformarla en rencor, que se consideraría un sentimiento. Debido a la connotación negativa de la ira, personas que tienen una practica espiritual, como el Yoga y la meditación, deberían de ser inmunes a este tipo de evento.

Es esto realmente cierto?

Para poder clarificar este punto primero tenemos que analizar que no es una practica espiritual. Una practica espiritual no es el bloqueo, ni la negación de las emociones propias. Tampoco es seguir o adorar a personas iluminadas ni la repetición constante de mantras, que la mayoría de las personas considera como meditar.

Con la repetición de mantras ocurre cambios a nivel físico y psíquico que se traducen en una mejora de la salud en general. Aun así, el proceso de meditación comienza después de la repetición del mantra. Aun cuando los estudios realizados demuestran que este tipo de practica genera un efecto tranquilizador en la persona, esto no implica que sea el objetivo real y final de la meditación. En realidad, este proceso tranquilizador es el paso necesario que para poder entrar en un estado meditativo.

Muchos hemos caído, al menos temporalmente, en la falsa percepción que una persona que busca ‘la iluminación’ o “ autorrealización”, debe experimentar un el estado perenne de calma sin expresión alguna de cambios de humor o conflicto. Sin embargo, las enseñanzas espirituales nos indican que el objetivo es aprender a observar las emociones como si fueren olas del mar que suben y bajan como la marea. Esto no implica una desconexión entre la emoción y la persona.

La persona con una practica espiritual, observa, experimenta y reconoce lo que esta sucediendo, pero no deja que la situación tome control de su vida. Esto implicado una aceptación de las emociones, incluyendo ira, tristeza, incertidumbre, deseos sexuales etc. sin dejar que esto le lleve a convertirlo en el eje central de su vida.

Un aspecto que comúnmente pasa desapercibido para muchos, es el beneficio de un elemento que todos tenemos, unos mas que otros. En la cultura china se denomina fuego. En ayurveda, se le llama Pitta. Este elemento tiene altos beneficios para nuestra vida. Nos protege, nos da fuerzas para seguir adelante y a la vez es la fuente de la creatividad y sexualidad.

Sexo v. Sexo Tántrico

Aun así, en el proceso de socialización, se le ha atribuido a este elemento una connotación únicamente negativa. De hecho, contra mas socialmente apta es la persona, menor es su capacidad de mostrar enojo, de hacer algo loco, o fuera de lo común. Esto también incluirá la disminución de los niveles de creatividad y su habilidad de utilizar el sexo mas haya de otro tranquilizante. Recordemos que para tener un orgasmo se necesita fuego. En ese momento, la persona pierde el control momentáneo sobre la situación y se suelta.

Socialmente el concepto de sexo se ha clasificado en dos vertientes. Están aquellos que se fascinan con el sexo. Constantemente buscan mejores experiencias sexuales, y contra mas mejor. La otra vertiente incluye las personas que rechazan, subyugan o de alguna manera niegan el sexo. Es común asumir que se requiere la abstinencia sexual para llegar a la «iluminación». Sin embargo, las enseñanzas espirituales dicen que este proceso no puede ser alcanzado rechazando o negando nada.

El objetivo del sexo tántrico es experimentar el llamado samadhi o estado de completo éxtasis. En esta practica la mujer tiene un papel principal. Muy contrario a lo que tradicionalmente se cree, mientras mas se ama mayor es la habilidad de contener los fluidos sexuales. El objetivo del sexo tántrico es experimentar el llamado samadhi o estado de completo éxtasis. En esta practica la mujer tiene un papel principal. Muy contrario a lo que tradicionalmente se cree, mientras mas se ama mayor es la habilidad de contener los fluidos sexuales. A través de esta contención, se le provee a la pareja la posibilidad de alcanzar un mayor placer sexual en conjunto. Esto permitirá a la pareja a llegar a un nivel superior a lo experimentado en sexo regular.

El sexo juega un papel muy importante en la transformación espiritual del ser humano. Usualmente, la palabra Tantra se ha equiparado con sexo espiritual. La realidad es que es mucho mas que eso. La practica del Tantra puede ser considerado uno de los sistemas espirituales mas grandes del mundo, debido a que incluye Yoga, meditación así como todas las demás practicas. El objetivo del Tantra es acelerar el progreso espiritual.

La connotación negativa del Tantra ocurre debido a que, aun cuando incluye la meditación, pranayama o técnicas de respiración posiciones y números otros aspectos, también abarca practicas sexuales. Como hemos mencionado anteriormente, los seres humanos estamos obsesionados con el placer sexual. De ahí la asociación Tantra=Sexo.

Para lograr el progreso espiritual, todas las practicas son importantes, incluyendo el sexo. De hecho, este tiene un rol único en este proceso de búsqueda y transformación a estados de conciencia elevados. Ignorar esto, es cercanos el camino hacia la potencialidad de experimentar la felicidad plena. Al contrario de lo que la mayoría puede creer, el sexo no es enemigo del progreso espiritual. En realidad es un poderoso aliado si es entendido por lo que es y utilizado de una manera inteligente.

Las maneras de practicar el sexo Tántrico son variadas. La formas cambian dependiendo de las inclinaciones personales de los practicantes. En todo caso, el objetivo es el que no cambia. Buscamos la cultivación de la energía sexual del pre orgasmo, para así aumentar nuestra habilidad natural de experimentar éxtasis por periodos mas largos de tiempo. Una vez que hemos experimentado este nivel de éxtasis, aun cuando sea por un periodo corto de tiempo, un nuevo mundo interior se empieza a abrir en nuestro vida. Esto es lo contrario a la practica general de lo que podríamos llamar «sexo reproductivo».

Todos sabemos que el sexo de alguna manera nos conecta a una dimensión mas grande de lo que experimentamos día a día. Es por esto que nos hemos convertido en una cultura obsesionada con la sexualidad. Unos a favor, otros en contra, pero al final todos lo admiramos. Y es que, el sexo esta en la raíz de todo lo que somos, nos define social and individualmente. Ese anhelo de estar unidos en éxtasis es parte de lo que somos.

Como empezar este proceso?

El acto sexual se ha convertido en la experiencia mas gratificante en nuestra vida, particularmente el inmenso placer del orgasmo. Aun así, para poder descifrar todos los misterios del sexo, el Tantra será una única herramienta que nos podrá ayudar. Tomando el riesgo de perder interés de nuestros lectores, es importante subrayar que Tantra es principalmente meditación y pranayama así como otras practicas asentadas en nuestra vida diaria. Esto no debe opacar el importante rol del sexo en nuestro proceso espiritual. La “iluminación” no es posible si el sexo no esta incluido en nuestra practica de Yoga. Esto ayudara a establecer el proceso de unión entre nuestro ser divino y nuestro ser físico.

Con el objetivo de prender la chispa en ayudar a aquellos que quieran iniciar este proceso, hemos diseñado una pagina en nuestra tienda virtual acerca de Sexo Tántrico. Pueden entrar a través del link ofrecido al final de este articulo. Agradecemos sus comentarios.

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• Marzo 2007- Desintoxica tu cuerpo
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• Mayo 2007 – Ejercicios de Yoga para perder peso, limpiezas & recetas
• Junio 2007 – Sadhana, Aradhana, Prabhupati & Sorprendientes Yogis & Fabulosos cursillos de Yoga
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• Octubre 2007 – Un dia en «MINDFULNESS»
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• Enero 2008 – Noticias Emocionantes
• Marzo 2008 – Unidad
• Agosto 2008 – Verano
• Setiembre 2008 – Otoño
• Diciembre 2008 – Invierno
• Febrero 2009 – Dia de San Valentín
• Marzo 2009 – Primavera
• Abril 2009 – Revista
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• Junio 2009 – Aprenda a Meditar
• Julio 2009 – Inspiración
• Setiembre 2009 – Yoga para Hombres
• Octubre 2009 – Chacras
• Diciembre 2009 – La Luz Interna
• Enero 2010 – Viviendo Una Vida Vacía
• Febrero 2010 – Nuestra Esencia
• Mayo 2010 – Konalani Sharanam
• Noviembre 2010 – La iluminación de Osho por Osho
• Diciembre 2012 – El Cambio
• Febrero 2013 – SEXO TANTRICO

Consejo #1: Reconozca que todos los maestros le pueden ofrecer conocimiento.

Algunos practicantes de yoga hacen mucho énfasis en su instructor de yoga. Las sesiones positivas no deberían estar basadas en un maestro en particular, sino en las enseñanzas. Porque todos los instructores tienen información y orientación que pueden dar a sus estudiantes. Una experiencia yógica depende del deseo de aprender del individuo, una actitud positiva y una mente abierta. Si su instructor favorito no está presente un día, quédese a la clase. Puede perderse lecciones importantes si no les da a otros la oportunidad de educarle con sus conocimientos.

Consejo #2: Honre el papel del instructor.

Durante siglos en la cultura yógica, los instructores de yoga han sido considerados como la persona con más influencia en la vida de uno. Este no puede ser el caso dentro de los sistemas de creencias modernos, pero el yogi debe entender la importancia de este papel. Un maestro dedica su vida a moldear las vidas de otros. La personalidad del maestro de yoga no tiene importancia; las lecciones se enseñan. Al respetar a los instructores de yoga, los yogis deberían mostrar aprecio por esta práctica antigua y su significado.

Consejo #3: La percepción del maestro de yoga se refleja en el estudiante.

Nos han educado bajo la mentalidad de que nuestras inseguridades se hacen evidentes en la forma en que juzgamos a otros, pero pocos han aplicado este conocimiento en sus experiencias yógicas. Cuando se hace una crítica dura de un instructor, de hecho estamos aplicando nuestras propias características a la figura pública familiar. Esto puede ocurrir bajo una luz positiva o negativa, pero puede dañar la experiencia espiritual. Sus rasgos internos son mucho más importantes que aquellos de su profesor. Al concentrarse en las fortalezas y debilidades de un instructor de yoga, puede examinar su propia existencia por medio del proceso de pensamiento. El pensamiento negativo se hace benéfico solo cuando un yogi entiende esta mentalidad.

Consejo #4: Avance en sus habilidades y se le enseñará un nivel avanzado de yoga.

Muchos yogi creen que deben encontrar un instructor de yoga que enseñe asanas, pranayama, meditación y conocimientos espirituales avanzados para que puedan dominar el yoga. Esto no es así. Si quiere prepararse para niveles más avanzados, debe dominar un mayor nivel de habilidad. Aunque este consejo puede parecer contradictorio a otros aspectos de la vida, se aplica al mundo yógico. Un yogi eager llegará a todas las clases a tiempo, y estará presente todas las sesiones posibles. El maestro no necesita esperar al estudiante, sino que el estudiante debe esperar un maestro apropiado para su nivel de espiritualidad y habilidad.

Consejo #5: Entienda que un maestro debe estar presente para que un estudiante reconozca su propio maestro interno.

Cada yogi dirige su propia mente y cuerpo. Aunque un instructor de yoga puede ofrecer alguna ayuda, el yoga es una herramienta que le permite a una persona estar en control total de sus sentidos, y experimentar la conciencia extrema. Sus movimientos físicos, el sendero de su mente, y la apreciación de su alma son manipulados por el sí mismo. Al entender este concepto básico, el yogi puede lograr un mejor entendimiento de esta antigua práctica.

El yoga desnudo es la práctica de realizar la rutina de ejercicios del yoga sin llevar ropa puesta en el cuerpo. Este tipo de yoga ha ganado popularidad en las regiones que fomentan la desnudez a nivel social. Los defensores del yoga practicado al desnudo afirman que esta versión del yoga es más fácil de ejecutar porque no existen las limitaciones físicas derivadas de la ropa. Éstos celebran el que se rompa con los tabúes y los alegra el no tener que pagar por costosas ropas para yoga.

Se fomenta la práctica del yoga desnudo para que la persona pueda librarse de inseguridades físicas. Los participantes se ven motivados a practicarlo por la libertad que ofrece dicha desnudez, ya sea en el hogar o en un estudio de yoga. Existen estudios de yoga que les dan la bienvenida a los participantes de esta audaz versión del yoga. Se les anima a desprenderse de sus ropas junto con sus inseguridades y a mirar atentamente sus cuerpos. La creencia establece que el cuerpo es un templo y debe ser celebrado sin importar su talla o forma. Con esta disposición mental abierta, los miembros de dichos estudios de yoga no sienten miedo de quitarse la ropa, sino que más bien se despiertan sus ganas de estar con gente que comparta las mismas ideas. Los estudios con licencia para la práctica del yoga desnudo mantienen restricciones en el lugar para proteger a sus miembros. No poseen ventanas, la puerta está siempre cerrada con llave, no permiten la entrada de extraños a sus salas de práctica y controlan constantemente la discreción del lugar. Tampoco permiten espectadores curiosos o que se tomen fotografías durante las sesiones de yoga. Si vienes a clases, tienes que participar.

Actualmente, hay clases donde se mezclan ambos sexos, pero algunos instructores están limitando sus clases solo para hombres o solo para mujeres. Esto minimizaría la tensión sexual, así como el miedo a ser juzgado. Si no te sientes capaz de participar en un estudio público donde se practica el yoga desnudo, intenta hacerlo primero en tu hogar y ve familiarizándote con su práctica hasta que se te vuelva algo cómodo. Las personas que han asistido a estas clases de yoga en un estudio público afirman que sus inseguridades desaparecieron después de 10 minutos. La idea que subyace tras el yoga con el cuerpo desnudo es la misma que para el yoga clásico – perfeccionar tu estilo y aprender las posturas sin preocuparte de lo que suceda a tu alrededor ni de ningún tema que tenga que ver con el cuerpo. El principio del yoga es unificar cuerpo, alma y mente, y sólo porque la práctica del mismo se realice sin ropas no lo convierte en una experiencia sexual. Una vez que sea aceptado este concepto, será más fácil integrarse a una clase de yoga desnudo sin cargar consigo.

FOTO: FOTOS DE UN ECLIPSE LUNAR TOMADAS CADA 15 MINUTOS.

Una de las muchas técnicas de yoga enseñadas por Yogi Bhajan, maestro de Kundalini Yoga, fueron los once centros de la luna en las mujeres.

Estos centros explicarían porque las mujeres son tan variantes y cambian a veces de opiniones.

Los once centros lunares no están en concordancia con los signos zodiacales o con la posición de la luna. Un centro cambia al siguiente centro cada 2 días y medio.

Todos los centros de la Luna giran alrededor del pecho. Un hombre solo tiene un centro lunar y esta en el pecho. El pelo en el pecho calma el efecto de la luna. También se medita con los ojos cerrados mirando fijamente al pecho creando estabilidad mental.

Aquí están los diferentes centros lunares y las cualidades que representan:

La línea del pelo: firmeza, estabilidad, claridad divina, realidad.
Mejillas: impredictibilidad, estabilidad emocional.
Labios: verbo, interactividad, comunicación.
Lóbulos de las orejas: inteligencia, concerniente con valores y éticas.
La nuca: sensitividad, romance.
Pecho: compasión divina, generosidad (puede llegar al punto de la estupidez)
El botón del vientre/espalda: inseguridad, expuesta, vulnerable.
Interior de los muslos: confirmatividad, verificando, afirmando.
Pestañas: ilusionaria, imaginativa, visionaria.
Clítoris: externa, en situaciones sociales habladora.
Vagina: profundidad, repartiendo en ciclos personales o culturales.

La mejor manera de saber donde esta el centro lunar es escuchando y localizando tus sentimientos cada día por unos cuantos meses. Poniendo especial atención a los diferentes centros lunares y las cualidades que ellos representan.

Por ejemplo si el centro lunar esta en la nuca. Despertaras una mañana con sentimientos románticos, sonriendo tontamente, contemplando los jardines y las flores, puede que compres algunas flores, sintiéndote particularmente bien, sonriendo, sin precipitaciones, tomándote las cosas con calma. La mañana siguiente puedes despertar con el centro lunar en los labios. Te sentirás como hablando todo el tiempo. No podrás esperar para contarles a tus amigos sobre lo que te paso ayer, o puedes hablar con el conductor del autobús o entablar conversación con cualquier otra persona en el autobús, o en el trabajo, etc. Puede ser un día u otro que quieras relajarte y leer. De esta manera tú puedes percibir el cambio.

Si una mujer experimenta un trauma, el centro lunar puede cambiar repentinamente. Por ejemplo, si la mujer sufre un asalto, o es victima de un acto de violencia. El centro lunar puede dar un salto a su vientre, o si ella se siente mas sensitiva puede cambiar a su cuello, o si ella siente compasión puede cambiar a su pecho.

Algunas mujeres no fueron capaces de localizar su centro lunar. Esto es debido al estrés o a hábitos tomados como niño. Algunas mujeres aprenden a reprimir aspectos de ellas mismas. Este es el mecanismo que usan para protegerse de ellas mismas. Con una practica regular de Yoga y la meditación un mujer puede recuperar su entereza y esto permitirá fluir todos los aspectos de ella de nuevo

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