- Siéntese en posición sencilla con la espina derecha, el mentón ligeramente hacia adentro, y los ojos cerrados y rotados hacia arriba.
- Extienda los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
- Cierre las manos, llevando la punta de los dedos hacia la base de las palmas, y manteniendo los dedos gordos hacia arriba.
- Inhale y lleve los dedos gordos hacia los hombros, luego exhale y vuelva a colocar las manos en la posición original, yendo lo mas rapito que pueda sin dejar que los dedos gordos toquen los hombros.
- Continúe con respiración poderosa por dos minutos. Puede trabajar el ejercicio hasta siete minutos.
Kundalini Yoga Tabla de Contenidos
- Que es Yoga Kundalini?
- De dónde viene? Cuál es su historia?
- Beneficios
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- Respiración / Pranayama
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