PosiciÓnes de Cuclillas
- Sobre los dedos de loa pies manos en cara – Proschitasana
- Cuclillas sobre los dedos de los pies brazos cruzados – Uttukutasana
- Cuclillas sobre dedo gordo del pie & medio loto? Padangustasana
- Posición de loto en mudra de rezo
- Posición del ego
- Posición de roca con brazos extendidos 60 grados
- Posición del estiramiento – Strech Pose
- Dandasana con brazos extendidos paralelos al suelo
- Tumbado rodillas hacia el torso – Apanasana
- Paschimottanasana
- Janusirsasana
- Posición de yoga mudra
- Posición de la silla – Kachuvasana
- Posición de cobra – Bhujangasana
- Tumbado con rodilla levantada
- Ejercicios abdominales
- Posición de angulo abierto – Parsva upavistha konasana
- Posición de saltamontes – Salabhasana
- Posición del arco – Dhanurasana
SOBRE LOS DEDOS DE LOS PIES MANOS EN CARA – PROSCHITASANA
CUCLILLAS SOBRE LOS DEDOS DE LOS PIES BRAZOS CRUZADOS – UTTUKUTASANA
CUCLILLAS SOBRE DEDO GORDO DEL PIE & MEDIO LOTO – PADANGUSTASANA
POSICIÓN DE LOTO EN MUDRA DE REZO
POSICIÓN DE ROCA CON BRAZOS EXTENDIDOS 60 GRADOS
POSICIÓN DEL ESTIRAMIENTO – STRECH POSE
DANDASANA CON BRAZOS EXTENDIDOS PARALELOS AL SUELO
TUMBADO RODILLAS HACIA EL TORSO – APANASANA
CABEZA LEVANTADA | CABEZA TOCANDO RODILLAS
JANUSIRSASANA
VARIATION 1 | VARIATION 2
POSICIÓN DE LA SILLA – KACHUVASANA
POSICIÓN DE COBRA – BHUJANGASANA
MEDIA COBRA | COBRA TOTAL
TUMBADO CON RODILLA LEVANTADA
CON CABEZA EN SUELO | CON CABEZA LEVANTADA
CON RODILLA EN EL PECHO | RODILLA PECHO Y PIERNA 90
EJERCICIOS ABDOMINALES – ASANA 1
EXH – DOS RODILLAS AL PECHO | INH – ESTIRAR PIERNAS 60 Y BRAZOS
EJERCICIOS ABDOMINALES – ASANA 2
PIERNA 90 & PIERNA SUELO
DOS PIERNAS 90
CRUZE DE PIERNAS Y BRAZOS TUMBADO
POSICIÓN DE ANGULO ABIERTO – PARSVA UPAVISTHA KONASANA
CON MANOS EN LA RODILLAS | CON CABEZA HACIA UNA PIERNA
POSICIÓN DE SALTAMONTES – SALABHASANA
CON BRAZOS EXTENDIDOS Y ALZADOS HACIA DELANTE | CON BRAZOS DEBAJO DEL CUERPO – PALMAS BOCA BAJO DEDOS PEQUENOS TOCANDO
