Control de la Respiración, o Pranayama

Los Yoga Sutras de Patanjali describen el camino a seguir para lograr la meditación, también llamada Dyana. El camino indicado debe ser seguido como es descrito, paso a paso. Un paso te guiara al siguiente. No es posible saltarse ninguno; por ejemplo, tú no puedes lograr la meditación sin primero conseguir concentración.

Primer paso: Yamas, cosas que NO debes hacer, restricciones.

Segundo paso: Niyamas, cosas que tienes que hacer.

Tercer paso: Asanas, posiciones del cuerpo.

Cuarto paso: Pranayama, control de la respiración.

Quinto paso: Pratyahara, control de los sentidos.

Sexto paso: Dharana, concentración.

Séptimo paso: Dyana, meditación.

Ultimo paso: Samadhi, bendición.

En este orden!

Para saber más sobre los ocho pasos de Yoga, haz clic en la línea de abajo:

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Para obtener los mejores resultados con la meditación, uno debe realizar las posiciones de yoga, o Asanas, para preparar la mente y el cuerpo para la meditación. Las posturas pueden ser realizadas como poco quince minutos, o más, dependiendo del horario de la persona y sus deseos. Un periodo de relajación de no más de 11 minutos debe de seguir las Asanas.

El siguiente paso es Pranayama, o control de la respiración. Los principiantes lo pueden encontrar algo aburrido estar en posición sentada realizando ejercicios de control de la respiración. Pero esto pasara rápido! La mente sigue a la respiración, y los resultados son inmediatos.

“El resultado de la meditación es que tienes la habilidad de cambiar lo negativo en positivo – de respaldar todas tus acciones, facetas y maneras.” Yogi Bajhan.

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