Consejos para un Estado Mental Meditativo

No te juzgues a ti mismo.
Actúa como testigo de tus pensamientos.
Re-enfócate en la respiración. Todo el tiempo te vas a encontrar a ti mismo ocupado en distracciones mentales, felicítate a ti mismo porque has pasado la gran barrera: Separarte a ti de tu mente. Entonces vuelve a la respiración.
No te entretengas en distracciones mentales; solo observa cuantos pensamientos diferentes vienen a ti y como estos te hacen sentir. Entonces regresa a la respiración.
Acepta lo que sea. Incluso si no te gusta, empieza aceptando que no te gusta.
No tengas expectativas.
Entrégate!! A tu respiración, a tu práctica.
Tú puedes mentalmente dividir tu cuerpo en moléculas de ADN, dotadas de energía. Luego haz lo mismo con lo que te rodea, y llega a la ser UNO con todo lo que te rodea.
Cuando sea posible, sigue los sutras. Aprende a retirar la atención de los disturbios externos e internos (pratyahara), enfocándote (dharana) en el presente, usa la respiración y usa la consciencia meditativa (dhyana) para eliminar cualquier reacción mental o emocional que surja durante la meditación. Esto hará que consigas un estado mas profundo más allá del estrés y de los traumas emocionales del pasado.
Tú ya eres! Si hay un mantra a tener en mente, este mantra deberá ser YO SOY. No esperes que te alcance un rayo de luz y que te haga sentir diferente o especial. Recuerda que tu YA ERES y tienes todas estas cualidades dentro de ti. Solo escucha.

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