Pranayama - The Secrets of Yoga

La ciencia de Pranayama esta conectada al sistema nervioso. Son importantes las prácticas preparatorias para la meditación. Cuando experimentamos con estas, observamos sus efectos. Algunos de sus beneficios son la calma y la relajación del cuerpo y la mente.

Antes de que entendiéramos como trabaja el sistema nervioso, los yogis sabían sobre las corrientes de energía a través del cuerpo. Estos flujos de energía son llamados Nadis.

Los Nadis no son percibidos a simple vista como los nervios y tendones, son líneas de energía sutil que recorren a través de todo nuestro cuerpo. Hay miles de Nadis a lo largo de todo el cuerpo, tres de los cuales juegan un importante y particular papel: sushumna, ida y pingala.

Sushumna es el canal central y corresponde a la columna vertebral física. Ida y pingala empiezan en la base de la columna. Ida esta asociada con la parte izquierda y termina en la fosa nasal izquierda, mientras que pingala esta asociada con la parte derecha y termina en la fosa nasal derecha. Normalmente la energía fluye a través de ambos canales alternativamente. El objetivo de las prácticas de pranayama es permitir a la energía pranica ascender a través de sushumna, lo que produce un alto estado de consciencia.

Para entender mejor como trabaja pranayama, es importante entender primero como trabajan las fosas nasales y como nos afecta. La fosa nasal izquierda esta asociada con la parte parasimpático del cerebro, la que se encarga del descanso y de reparar; la parte derecha esta asociada con la parte simpática del cerebro, la que se encarga de las reacciones de pelear o huir.

Es sorprendente saber que solo una de las fosas nasales esta trabajando en cada momento y cambia a la otra fosa nasal cada dos horas y media.

Hay dos libros interesantes los cuales hablan de la respiración al detalle. Estos libros son “Science of Breath” y “Path of Fire and Light” de Swami Rama.

Para saber más de como trabajan las fosas nasales, haz clic en la línea aquí

Aunque hay diferentes practicas de Pranayama, todas ellas comparten la circulación de la respiración entre las dos fosas nasales. Algunos de los beneficios de prácticas pranayama incluyen calma y balance del sistema nervioso, purificación los nadis, balance de la corriente de respiración de las fosas nasales y estado de claridad.

Algunas prácticas ayudan a la retención de la respiración, pero estos tipos de prácticas son solo enseñadas a estudiantes avanzados porque requieren mayor control de la mente y el cuerpo, como son bandas (llaves) y mudras (posiciones de las manos).

Alternar la respiración de las fosas nasales es fácil y tiene resultados inmediatos. Hay tres principales versiones comúnmente enseñadas las cuales varían para principiantes hasta el nivel medio.

Selecciona una de estas versiones y practícala más o menos por dos meses hasta que haya sido superada. Entonces puedes añadir otras variaciones, si bien es recomendado que después de un periodo de práctica elijas una práctica diaria y no la cambies innecesariamente.

1:2 RESPIRACION

Este Pranayama te ayudara a relajarte además de crear también resistencia y también ayuda a eliminar los gases del cuerpo.

Para este pranayama, tú debes hacer la exhalación dos veces mas larga que la inhalación. La proporción es 1:2. Si tú inhalas en 4, exhala en ocho; si tú inhalas en 5, exhala en 10.

Practica este pranayama de 5 a 10 minutos todos los días por dos semanas. Esto hará que te sientas con mas energético.

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