Uddiyana Bhanda o Llave del Diafragma
Uddiyana Bhanda esta localizado a nivel del diafragma. El elemento del plexo solar es el fuego. El calor abre el centro superior, el chakra del corazón, el centro del amor verdadero, bondad y compasión. Esto separa el triangulo inferior donde instintos y reacciones toman parte, del triangulo superior del cuerpo desde donde vienen los actos mas conscientes.
Para aplicar Uddiyana Bhanda debes respirar dentro, respirar fuera completamente y mientras mantienes la respiración fuera enganchar en abdomen dentro y hacia arriba. Manteniendo alrededor de más o menos un minuto dependiendo de tu resistencia. Al contrario que Mula Bhanda, Uddiyana Bhanda puede ser notado a simple vista. Las veces que respires otra vez mueve el diafragma y sueltas la llave. Nunca aplicar esta llave con el estomago lleno.
En Asthanga Yoga siempre escucharas mantener Mula Bhanda y Uddiyana Bhhanda durante toda la secuencia, lo cual puede ser confuso porque respiramos sin cerrar el diafragma. Lo que realmente significa es mantener la sensación de aguantar el diafragma.
Ver Como respirar apropiadamente
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