Respiración y Yoga

Como Respirar Apropiadamente
La respiración es una de las cosas más importantes en Yoga. La respiración regula su estado mental, sus emociones, su concentración, etc. Si usted tendría que escoger en aprender solamente una cosa en Yoga, escoga aprender a respirar. continúe

Como Aguantar La Respiración
Un yogi debería dominar la habilidad de mantener el aliento dentro y fuera. Mantener el aliento dentro siempre parece más fácil que mantener el aliento fuera. La razón de esto es porque el cerebro reacciona cuando el dióxido de carbono, CO2, esta al mismo nivel que el nivel de oxigeno, O2. continúe

Como Trabajan Las Fosas Nasales
Parece como si ambas fosas nasales estarían siempre trabajando cuando respiramos a través de nuestra nariz, pero siempre hay una predominante a otra y esta cambia inconscientemente cada dos horas y media de una a otra. continúe

Alternar La Respiración De Las Fosas Nasales
Respirando a través de la fosa nasal izquierda es calmante y respirando a través de la fosa nasal diestra tiene un efecto energizante. continúe

Respiración Larga Y Profunda
Esta es una de las más comunes formas de respirar. Este tipo de respiración se hace usando la capacidad total de ambos pulmones, en la inhalación y la exhalación, lentamente sin precipitarse. Normalmente en Yoga se respira a través de la… continúe

Respiración De Fuego
La respiración de fuego es sin dudas es el más sofisticado Pranayama de respiración controlada. Esta es una increíble herramienta contra la ansiedad, nervios, preocupación, miedo, dolor, tristeza, etc…continúe

Sitali Pranaya
Sitali Pranayam, también conocida como la «respiración refrescante». Esta es usada con algunas kriyas en respiraciones segmentadas y con la Respiración de Fuego…continúe

Respiraciones Rotas
Este tipo de respiración trabaja con proporciones para inhalar, mantener, exhalar y mantener de 1:4:2:0, 4:16:2:0. Inhala en cuatro golpes a través de la nariz, espera 4 seg. Exhala en 2 tiempos y mantén el aire fuera 0… continúe

Respiraciones De Silbidos
Haz un pequeño agujero con tus labios por donde el cual el aire salga. Escucha el sonido del silbido como tu respiración. Hay dos maneras de hacer este tipo de respiración…continúe

Respiración Kapalabhati
Siéntate en una posición cómoda. La posición mas común para este tipo de respiración es sentándote sobre los talones, aunque hay algunas otras que puedes utilizar también. Empieza exhalando enérgicamente y haz sonar el aire fuera…continúe

Meditación Respirando
Es una gran meditación cuando estas estresado, disgustado o temeroso. Solo con cerrar los ojos meditas respirando. Siente la corriente entrando y saliendo. Recibe cada respiración como un regalo de vida… continúe

Tabla de Respirarcontinúe

Pranayama Sets
Respiración cambiando las fosas nasales a voluntad para alterar los estados mentales, Series de Respiración Básica, Pranayama series #1, Pranayama series #2… continúe