Posiciones Básicas para Sentarse

Posición Correcta
Lo más importante es encontrar la mejor manera de sentarse dependiendo de las características físicas de cada persona. Aunque algunos ejercicios pueden ser realizados en una posición mejor que en otra hay siempre variaciones que pueden ser hechas en su lugar y empezar a trabajar a partir de ahí. continúe

Sukasana O Posición Sencilla
Esta es una de las más comunes posiciones sentadas que se usan. Se hace sentándose sobre las nalgas, cruzando las piernas y manteniendo recta la espina dorsal. No importa que pierna elijas para cruzar por delante de otra. continúe

Vajrasana O Posición De Roca
Es llamada “posición de roca” porque se dice que cuando tu dominas esta posición, sentado en ella puedes digerir una roca. Se hace sentándote sobre tus talones, presionando los nervios que van hacia las nalgas y manteniendo la espina dorsal recta continúe

Siddhasana O Posición Perfecta
Esta maravillosa posición sentada trabaja en el sistema nervioso y directamente en la energía sexual. Esta hecha doblando la pierna izquierda y poniendo el pie en el lugar entre el órgano sexual y el recto, luego doblando la pierna derecha y… continúe

Posición De Loto (Loto Completo)
La mayoría de la gente ha oído hablar sobre la “posición de loto” quizás por su místico y bonito nombre de la flor de loto, o bien por su dificultad física. De una manera o de otra la “posición de loto” te da una tremenda estabilidad y concentración. continúe

Medio Loto
Esta posición sentada es una moderada variación del completo “posición de loto”. Hay dos opciones; doblar una pierna y poner el pie en el muslo contrario o doblar la otra pierna y ponerla en el muslo contrario. continúe

Sentada En Una Silla
Esta posición es tan buena como cualquier otra, normalmente es usada cuando ninguna de las otras es posible. Quizás demasiado cómoda! Estate alerta y elige una buena silla para hacerlo, una silla firme con el respaldo recto que soporte y que mantenga… continúe

Loto Atado
Esta puede ser una de las mas posiciones sentadas de mas dificultad física, por lo cual se recomienda desarrollarla lentamente. Esta hecha sentándose en la posición de loto entero, poniendo el pie encima del muslo contrario lo mas alto posible, y… continúe

Inclinacion De Treinta Grados
Esta posición sentada crea más presión en el tercer ojo y en la cuarta vértebra lumbar. Esta hecha sentándose sobre las nalgas en posición sencilla, o en posición de loto completo. Los ojos permanecen medio abiertos para meditación. Inclínate hacia atrás… continúe

Posición De León
Buena para problemas con la dentadura, lengua o mandíbula, también para dolores de garganta. Se hace emulando el sonido del león esto cierra los tres bhandas y mejora tu vista. Como hacerlo: Dobla las rodillas con los pies rectos. continúe