Los Beneficios de Bikram Yoga

Bikram es una forma física de yoga muy intensa y cuando se combina con altas temperaturas resulta en una práctica de Yoga de nivel físico intenso. El calor no sólo reproduce la temperatura de la India, el lugar de nacimiento del yoga, sino que también ayuda a aflojar los músculos y producir sudor, que ayuda a limpiar el cuerpo de las toxinas. Las posiciones pasan sangre fresca a través de todo el cuerpo y cada uno de los órganos y provoca la restauración de la salud y el sistema del cuerpo junto con el peso, el tono muscular y una sensación de bienestar. Con la práctica habitual, el Bikram yoga puede ayudar a eliminar el dolor crónico y los síntomas de enfermedades del cuerpo.

• ¿Qué es Bikram Yoga?
• Beneficios de Bikram Yoga
• Algunos Consejos
• Posiciones de Bikram Yoga
• Poses Permanentes (Nota: Todas las poses se repiten dos veces)
  • Deep Permanente de la Postura de respiración
  • Postura media luna a los pies y las manos – Ardha-Chandrasana y Pada-Hastasana
  • Postura Difícil – Utkatasana
  • Postura del Águila – Garurasana
  • Postura Permanente Cabeza hacia la rodilla – Dandayamana-Janushirasana
  • Postura Permanente Forzando Inclinación – Dandayamana-Dhanurasana
  • Postura de Vara Equilibrada – Tuladandasana
  • Postura Permanente Forzando a Separar las Piernas – Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana
  • Postura Triangulo – Trikanasana
  • Postura Separando Pierna de Apoyo Hacia la Rodilla – Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana
  • Postura Árbol – Tadasana
  • Postura Dedo de pie – Padangustasana
• En el Piso
  
  • Cuerpo Muerto – Savasana
  • Postura Removiendo el Viento
  • Sentado-Parado – Pavanamuktasana
  • Postura Cobra – Bhujangasana
  • Postura Langosta – Salabhasana
  • Postura Langosta Completa – Poorna-Salabhasana
  • Postura Inclinada – Dhanurasana
  • Postura Arreglando Firmeza – Supta-Vajrasana
  • Postura Media Tortuga – Ardha-Kurmasana
  • Postura del Camello – Ustrasana
  • Postura del Conejo – Sasangasana
• Posturas Sentado y de Pie
  
  • Postura Cabeza a la Rodilla – Janushirasana with Paschimotthanasana
  • Postura Columna Doblada – Ardha-Matsyendrasana
• Respirando – Kapalbhati in Vajrasana
  
  • Postura Soplado en Firme
• Relajación
  • Postura del Muerto – Savasana
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