Bikram Yoga

CLASES DE YOGA BIKRAM

Hace un par de años practique intensamente Bikram Yoga. Recuerdo que perdí mucho peso, y aumento mi resistencia.

Hace unos días volví a tomar una clase de Bikram Yoga con una amiga. Se me había olvidado la sensación tan fuerte que produce en el cuerpo la temperatura tan alta de la habitación donde se practica Bikram Yoga. Hicimos lo que siempre hace un principiante que es poner la esterilla de Yoga justo debajo de la salida de ventilación de los «focos calientes» de aire, alrededor de 100 grados, por lo general estos espacios dentro de la clase son los únicos vacíos.

A pesar de que las posiciones no son nada del otro mundo, quiero decir que son muy parecidas a las practicadas en una clase de Hatha Yoga, pero el calor, es otra cosa. La práctica se hace mucho más difícil. El calor ayuda a los músculos a calentar rápidamente, y eso hace que se estiren mucho más y evita lesiones musculares. También el calor hace que el cuerpo sude mucho más y se desintoxique más rápido.

También hay algo mágico cuando uno experimenta dolor, y es que te hace sentir mucho mejor después, como si hubieses conseguido algo grande. Y desde luego lago grande es el practicar a esas temperaturas tan altas. Algo que puede utilizar como una metáfora en su vida.

Normalmente, todos los estudios de Bikram Yoga pueden proporcionarle toallas, esterilla de Yoga, y botellas de agua, que sin duda necesitará.

Mis recomendaciones a usted son los siguientes:

1. No beba mucha agua a antes de la clase, sino le hará sudar más.
2. Llevar agua para durante y después de la clase.
3. Manténgase alejado de las salidas de ventilación del aire caliente. Trate de conseguir un lugar lejos de ellas en la clase. Sobre todo si es su primera clase.
4. Lleve ropa, para cambiarse después.
5. No se dé por vencido después de la primera clase. Usted se sorprenderá de la cantidad de resistencia que alcanzara, con unas clases más.
6. Usted no tiene que hacerlo todo. Usted se puede sentar cuando se sienta mareado o agotado por el calor.
7. No olvides Disfrutar!

Indra K

Bikram Yoga Lista de Contenidos

• ¿Qué es Bikram Yoga?
• Beneficios de Bikram Yoga
• Algunos Consejos
• Posiciones de Bikram Yoga
• Poses Permanentes (Nota: Todas las poses se repiten dos veces)
  • Deep Permanente de la Postura de respiración
  • Postura media luna a los pies y las manos – Ardha-Chandrasana y Pada-Hastasana
  • Postura Difícil – Utkatasana
  • Postura del Águila – Garurasana
  • Postura Permanente Cabeza hacia la rodilla – Dandayamana-Janushirasana
  • Postura Permanente Forzando Inclinación – Dandayamana-Dhanurasana
  • Postura de Vara Equilibrada – Tuladandasana
  • Postura Permanente Forzando a Separar las Piernas – Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana
  • Postura Triangulo – Trikanasana
  • Postura Separando Pierna de Apoyo Hacia la Rodilla – Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana
  • Postura Árbol – Tadasana
  • Postura Dedo de pie – Padangustasana
• En el Piso
  
  • Cuerpo Muerto – Savasana
  • Postura Removiendo el Viento
  • Sentado-Parado – Pavanamuktasana
  • Postura Cobra – Bhujangasana
  • Postura Langosta – Salabhasana
  • Postura Langosta Completa – Poorna-Salabhasana
  • Postura Inclinada – Dhanurasana
  • Postura Arreglando Firmeza – Supta-Vajrasana
  • Postura Media Tortuga – Ardha-Kurmasana
  • Postura del Camello – Ustrasana
  • Postura del Conejo – Sasangasana
• Posturas Sentado y de Pie
  
  • Postura Cabeza a la Rodilla – Janushirasana with Paschimotthanasana
  • Postura Columna Doblada – Ardha-Matsyendrasana
• Respirando – Kapalbhati in Vajrasana
  
  • Postura Soplado en Firme
• Relajación
  • Postura del Muerto – Savasana
• Artículos