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ADHO MUKHA SVANASANA/ PERRO MIRANDO HACIA ABAJO Beneficios: Esta posicion se utiliza en la mayoria de las practicas del yoga. Trae el flujo de la circulacion hacia la cabeza estimulando el Chakras y las glandulas superiores, es decir la tiroides y las paratiroides, en el cuello; los protectores del metabolismo, el pituitario y el pineal,… [Read More]

Haz un pequeño agujero con tus labios por donde el cual el aire salga. Escucha el sonido del silbido como tu respiración. Hay dos maneras de hacer este tipo de respiración. Como hacerla Un modo de hacerla es inhalando a través de la nariz y exhalando a través de la boca haciendo un agudo y… [Read More]

Postura de Triángulo – Utthita Trikonasana               VARIACION 1                             VARIACION 2 Párese separando los pies a unos 3 pies de distancia y abra el pie izquierdo hacia la izquierda con los brazos paralelos al piso. Luego doble el torso hacia la izquierda y con   los dedos índice y medio izquierdo tómese el dedo gordo del pie… [Read More]

Parada de Hombros – Sarvangasana Comience recostándose sobre su espalda. Mientras inhala, levante las piernas y la espina de tal forma que los dedos de los pies apunten al techo, permitiendo al cuerpo descansar sobre los hombros y parte trasera de la espalda. Coloque las manos en el centro de la espina para soportar el… [Read More]

Héroe Reclinado – Supta Virasana Comience arrodillándose en el suelo con las rodillas separadas unas pulgadas y los pies colocados a los costados de las caderas. Mientras exhala, lleve la espalda hacia el suelo, apoyándose primero en las manos y luego en los antebrazos y codos. Luego reclinese, bajando completamente al suelo con los brazos… [Read More]

Arado – Halasana Desde la Parada de Hombros, exhale y lentamente baje los dedos de los pies sobre la cabeza. Coloque los dedos de los pies lo mas lejos posible mientras mantiene el torso perpendicular al piso y las piernas totalmente extendidas. Mantenga la posición y luego relaje. Beneficios: Esta posición es conocida por calmar… [Read More]

Héroe – Virasana Este ejercicio se realiza sentándose entre las rodillas. Esta posición puede que no sea cómoda para gente con lesión en las caderas o rodillas, y para los que sufren artritis. Si es así, siéntese normalmente, y si se siente cómodo también puede inclinarse hacia adelante llevando la frente hacia el suelo. Beneficios:… [Read More]

Doblarse Hacia Adelante             VARIACION 1                     VARIACION 2 Esta posición puede realizarse con los pies separados a la altura de las caderas, o con los pies juntos. Una vez haya decidido la posición de los pies, inclínese hacia adelante con la intención de colocar el pecho lo mas cerca posible de los muslos. Las manos tocan… [Read More]