Indra Kaur

Ashtanga Yoga
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Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga 1Ashtanga Yoga es un término que significa ‘Los Ocho Limbos del Yoga «. «Astha» significa ocho, «Anga», Limbo, y Yoga significa Unión.

Con algo de luz sobre la meditación, Ashtanga es rápido e intenso, demostrando ser uno de las formas más exigentes físicamente de yoga. Las
posturas son una serie de secuencias de posiciones sincronizadas con la respiración y siempre se realiza el mismo orden. Los alumnos se mueven en una rápida y naturalmente en una combinación de posturas de saludo al sol, posturas que incluyen una permanente
curva hacia adelante, perro hacia arriba , perro hacia abajo, y otras posturas como de pie, sentado, de espaldas, equilibrio y diferenetes fromas de
posturas. El resultado es un continuo movimiento, lo que puede mejorar la resistencia, fuerza y flexibilidad. El yoga ashtanga fue la inspiración para
el yoga Power ,que aunque basado en el estilo de Ashtanga, normalmente no se adhieren estrictamente a las establecidas sucesión de posiciones.

Ashtanga Yoga 2Debido a la naturaleza física y exigente de Ashtanga, esta forma de yoga no es recomendable para cualquier persona nueva como ejercicio. No
obstante, se ha hecho cada vez más popular en los últimos años, en particular entre los atletas, y es una buena opción para cualquiera que esté en
buena condición física.

Ashtanga yoga se basa en una escuela de yoga que trata de encarnar las ocho ramas tradicionales del yoga. El sabio Patanjali enseña a los ocho
miembros de la clásica Raja Yoga; proponiendo un tratado que él llamó elYoga Sutras. Hasta el día de hoy, el texto sigue siendo el más venerado
sobre trabajo del yoga y la fuente definitiva sobre el yoga raja. Hoy, Ashtanga Yoga es también una forma moderna de Hatha Yoga, que fue
desarrollado por Patthabi Jois, un estudiante de Sri T. Krishnamacharya, de quien se dice que deriva de este estilo de yoga fluye de un libro
perdido de Patanjali

Con Ashtanga Yoga, el camino de la purificación interna se logra a través de ocho pasos espirituales. Cada paso debe ser dominado antes de
intentar el siguiente paso. Los cuatro primeros pasos de Ashtanga Yoga se consideran prácticas de la limpieza externa e incluyen los siguientes:

  • Yama. Yama se refiere a la disciplina moral. Restricciones. Que no se debe hacer. Incluye la práctica de:
    • Ahimsa/ No ala violencia
    • Satya/ Verdad, Honestidad
    • Asteya/ No robar
    • Brahmachaya/ Continencia sexual , la paciencia, la fortaleza, la bondad, sencillez, moderación en la dieta y la pureza corporal.
    • Aparigraha/ Nongreed
  • Niyama. Niyama refiere a la libre observación. Cosas que hacer. Incluye la práctica de:
    • Saucha/ Pureza física y mental.
    • Samtosha/ La alegría, agradecimiento.
    • Tapah/ Austeridad, modestia, aceptar también el dolor, y no causan dolor, y la realización de sacrificios.
    • Svadhhyaya/ estudio de las enseñanzas y escrituras, la repetición de oraciones o Japa, la observacion de los votos.
    • Isvarapranidhanani/ Aceptar la existencia de Dios, el culto de Dios con una mente que discierne.
  • Asana. Asana significa «estabilidad» «posición». Se refiere a la estabilidad de la mente. Una de las diferentes maneras de obtenerlo es a través de posturas. Un cuerpo inmóvil vuelve la mente tranquila. Hay cuarentaiocho posturas que se han descrito y por lo menos uno debe dominar a fin de alcanzar un estado profundo de meditacion.
  • Pranayama. Pranayama se refiere a «control de la respiración». Incluye la inhalación, la posicion de respiración, exhalar a través de tres tipos de control de muscular, o Bandhas.

Los siguientes tres pasos se consideran prácticas de la limpieza interna y son las siguientes:

  • Pratyahara. Pratyahara se refiere a «el control sensorial». Incluye la suspensión de la respiración y la participacion de la mente que, paso a paso, absorbe los sentidos en la energía Kundalini.
  • Dharana. Dharana se refiere a la «concentración». Incluye una profunda concentración en los seis sutiles centros de chakra.
  • Dhyana. Dhyana se refiere a la «meditación». El acto en el que el ego, la mente y el intelecto se disuelven en Kundalini y Kundalini y por lo tanto, se disuelve en la conciencia suprema.

El paso final de Ashtanga Yoga es el siguiente:

  • Samadhi. Samadhi se refiere al «éxtasis» «felicidad» «el nirvana». Incluye el estado en que la conciencia se convierte en una conciencia pura. Debido a la relación con la conciencia divina, se convierte en eterno después de un prolongado estado de samadhi, la conclusión de este paso significa que ya no hay una necesidad de la práctica de Ashtanga Yoga.

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