UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA C
- EXHALE. Agarrar los pies con ambas manos, como en A o doblar la pierna y sostenerla con ambas manos, bajar la rodilla con las manos entrelazas, como en B
QUEDARSE AQUÍ DURANTE 5 RESPIRACIONES PROFUNDAS Y LARGAS - INHALE. Bajar la pierna y quedarse agarrándola.
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Mantener el torso recto mientras trae la pierna hacia su pecho. Sin emnbargo, este Asana se omite de la serie pricipal, puede ser debido a que también aparece en las series anticipadas, también se puede repetir Utthita Hasta Padangusthasana A.
Foto A
Foto B
Ananda Yoga Tabla de Contenidos
- What is Ashtanga Yoga?
- Pattabhi Jois
- Los ocho pasos o preceptos
- Ashtanga yoga mantra
- Respiración Ujjayi
- Bloquearse / Bhandas
- Drishti / Gaze
- Vinyasa
- Surya Namaskara / Sun Salutation
- Standing poses
- Padangusthasana
- Padahastasana
- Utthita Trikonasana
- Parivritta Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parivritta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana A
- Prasarita Padottanasana B
- Prasarita Padottanasana C
- Prasarita Padottanasana D
- Parsvottanasana
- Utthita Hasta Padangusthasana A
- Utthita Hasta Padangusthasana B
- Utthita Hasta Padangusthasana C
- Utthita Hasta Padangusthasana D
- Ardha Baddha Padmottanasana
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- Purvottanasana
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- Marichyasana A
- Marichyasana B
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- Navasana (5 times)
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- Baddha Konasana B
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- Supta Konasana
- Supta Padangusthasana A
- Supta Padangusthasana B
- Supta Padangusthasana C
- Ubhaya Padangusthasana
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