Ashtanga – Baddha Padmasana

BADDHA PADMASANA

1. EXHALE. En la posición de sentado ubicar las piernas totalmente en posición del loto. Llevar los brazos atrás y agarrar los pies con las manos como en A, ya sea agarrando el codo opuesto en la postura fácil como en B o utilizando un apoyo como en C.
2. INHALE. Extender la espina dorsal.
3. EXHALE. Doblarse hacia adelante, como en A1.QUEDARSE EN ESTA POSICIÓN DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS
4. INHALE. Sentarse derecho.

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Elegir lo apropiado, mirando a simple vista, ya que pueda que desee extenderse hacia atrás abriendo el pecho como en D. !Es maravilloso!

Ananda Yoga Tabla de Contenidos

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• Pattabhi Jois
• Los ocho pasos o preceptos
• Ashtanga yoga mantra
• Respiración Ujjayi
• Bloquearse / Bhandas
• Drishti / Gaze
• Vinyasa
• Surya Namaskara / Sun Salutation
  • Surya Namaskara A / Sun Salutation A (5 times)
  • Surya Namaskara B / Sun Salutation B (5 times)
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