BHUJAPIDASANA
- INHALE. Del ejercicio mirando hacia abajo el perro pasar de frente y enlazar las piernas con los brazos alzados, como en A; luego ubicar los pies afuera de las manos como en B (D). No quedarse ahí
- EXHALE. Doblar las piernas y cruzar los tobillos, bajar la cabeza y traer las piernas hacia atrás cerca de tres pulgadas del piso como en C(B) o ubicar la cabeza en el piso como en D (C).QUEDARSE EN ESTA POSICIÓN DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS.
- INHALE. Soltar y poner rectas las piernas como en A
- EXHALE. Pasar de frente o regresar a VINYASA.
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Para poder permanecer en este Asana debe estar dispuesto a ubicar sus piernas lo más cerca posible de su axila, si es necesario también doblar un poco los brazos. Elegir bien, al bajar la cabeza equilibrar el peso del cuerpo primero al bajar la cabeza y luego al jalar las piernas hacia atrás.
Ananda Yoga Tabla de Contenidos
- What is Ashtanga Yoga?
- Pattabhi Jois
- Los ocho pasos o preceptos
- Ashtanga yoga mantra
- Respiración Ujjayi
- Bloquearse / Bhandas
- Drishti / Gaze
- Vinyasa
- Surya Namaskara / Sun Salutation
- Standing poses
- Padangusthasana
- Padahastasana
- Utthita Trikonasana
- Parivritta Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parivritta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana A
- Prasarita Padottanasana B
- Prasarita Padottanasana C
- Prasarita Padottanasana D
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- Utthita Hasta Padangusthasana A
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