Indra Kaur

Ashtanga – Paschimottanasana C
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Ashtanga – Paschimottanasana C

PASCHIMOTTANASANA C

  1. EXHALE. Arrodíllese hacia adelante y agarre sus manos, o la muñeca en torno a sus pies, como en C. O permanecer en la parte anterior posición, Paschimottanasana B,, o utilice una apropiada, como en C1.
  2. INHALE. Mire la mitad arriba del horizonte manteniendo el agarre. Alargue la columna vertebral.
  3. EXHALE. Arrodíllese hacia adelante como en cualquier posición de las opciones anteriores. PERMANESCA AQUÍ DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES.
  4. INHALE. Mire la mitad arriba del horizonte. Alargue la columna vertebral.
  5. EXHALE. VINYASA. Salte o camine atrás para pasar al Purvottanasana.

COMENTARIOS

Como usted se vaya doblando hacia adelante tenga en cuenta la intención de ir con el pecho hacia los muslos, en lugar de la cabeza, para conseguir la máxima alargación de los tendones. Esto evitará futuros dolores en la espalda inferior. Mire los dedos del pie.

paschimottanasana c
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