VIRABHADRASANA B
- INHALE. Al terminar VIRABHADRASANA A, abrir los brazos por los costados paralelos al piso como en A, B o C; con las palmas hacia abajo, mover las caderas hacia adelante y con la mirada hacia la mano izquierda. QUEDARSE EN ESTA POSICIÓN DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS
- EXHALE. Con la pierna derecha y recta moverse hacia la derecha.
- INHALE. Abrir el pie derecho hacia la derecha mirando la mano derecha, doblar la rodilla derecha a 90 grados. QUEDARSE EN ESTA POSICIÓN DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS
- EXHALE. Llevar ambas manos hacia el piso y llevar la pierna atrás haciéndola subir.
- INHALE. Mirar hacia abajo del perro
- EXHALE. Mirar hacia arriba del perro.
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Las caderas se encuentran mirando hacia delante y la cabeza a un costado!!
- Cuando sea posible doblar la rodilla hacia delante a 90 grados, de lo contrario doblarla lentamente o mantenerla derecha.
- Presionar lentamente la rodilla hacia atrás y mantener las caderas hacia adelante.
- Mirar fijamente la mano.
- Mantener el Bhandas metido todo el tiempo.
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