UTKATASANA
Para seguir la series primordiales deberá repetir correctamente Surya Namaskara A, sin permanecer en posición perro frente baja luego respire 5 largos y profundas respiraciones. Y salte de frente al Utkatasana
- INHALE. Baje sus caderas, como en una silla invisible. Eleve los brazos. Codos rectos. Vea las manos. Palmas juntas, como en A, o entrelazado, como en B.
PERMANESCA AQUÍ DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES
- EXHALE. Arrodíllese hacia adelante. Estire las piernas. Manos al suelo. Mire frente a la rodilla.
- INHALE. Mire arriba. La mitad del camino.
- EXHALE. Salte o de un paso atrás. Empuje hacia arriba la posición.
- INHALE. Perro hacia arriba.
- EXHALE. Perro Frente abajo para entrar al próximo Asana.
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Estate en lo más abajo de la silla invisible. Un pequeño truco consiste en tocar con las huellas de tus dedos ligeramente el piso antes de que eleves los brazos.
Foto A
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