Ashtanga – Virabhadrasana A

VIRABHADRASANA A

1. INHALE. Viniendo de la posición perro frente abajo. Coloque el pie derecho entre las manos en un ángulo de noventa grados, como en A, o ligeramente flexionadas, como en el B, o rectas, como en C. Brazos arriba. Manos juntas, y codos rectos.
   PERMANECER AQUÍ DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES
2. INHALE. Estire la parte de atrás de pierna, y tuércelo al lado izquierdo. Doble la rodilla izquierda noventa grados. Busque los pulgares.
   PERMANESCA AQUÍ DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES.

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La rodilla que sí esta flexionando tienen que estar en un ángulo de noventa grados. Si esto crea demasiado dolor, o tensión, dóblelo ligeramente, o manténgalo recto. Mantenga las caderas cuadradas al lado que esta trabajando. Los brazos siguen permaneciendo arriba durante todo el tiempo.

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