Indra Kaur

Dristhi
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Dristhi

DristhiDristhi literalmente significa “percepción”. Dristhi es el punto específico donde mirar cuando practicamos Yoga. Mirando al Dristhi enfocamos la mente, and llevamos la concentraciónn hacia el interior.

“Cuando nosotros meditamos nosotros cerramos nuestro nervio óptico. Cuando nosotros miramos el nervio óptico la totalidad de la cabeza está bloqueada, tu mente para de cambiar. Los Dristhis que bloquean el nervio óptico son: el tercer ojo, la punta de la nariz y la barbilla. Los ojos cerrados mirando a la barbilla entonces los ojos están un 9/10 cerrados mirando a la punta de la nariz son las claves de todo.

Cuando esto ocurre, mente, cuerpo y alma están en línea por el control físico la mente subconsciente disminuye todo tipo de pensamientos. Cuando tú tienes un pensamiento negativo va en horizontal y cuando tú cantas un mantra va hacia arriba, transformando lo negativo en positivo. Esto es como tu consumes tu mente subconsciente y cuando la mente subconsciente está vacía la mente consciente está limpia y tu no tienes pesadillas.” — Yogi Bhajan

Nuestro propósito cuando practicamos Yoga es mirar dentro de nosotros mismos, escuchando las funciones corporales y retirándonos del mundo exterior.

Guruji ha escrito que el Dristhi está interconectado con la respiración y el número de Vinyasa. Números impares de Vinyasa o inhalaciones, donde la cabeza se mueve hacia arriba están unidas al tercer ojo, y números pares de Vinyasa o exhalaciones donde la cabeza se mueve hacia abajo están relacionados con la punta de la nariz.

Dristhi PosiciónMirando por encima del cuerpo (toda la parte de arriba incluyendo el tercer ojo) tiene un efecto expansivo en el cuerpo. Mirando hacia abajo (particularmente la nariz o el ombligo) mantiene la atención hacia dentro y estabiliza.

El Dristhi más común es la nariz, dristhi nasagrai y está conectado con la llave de raíz o Mula Bhanda.

Los nueve puntos tradicionales son:

  • Nariz o dristhi nasagrai
  • Hacia arriba o dristhi urdhva
  • Tercer ojo o dristhi ajna chakra
  • Mano o dristhi hastagrai
  • Pulgares o dristhi angustia madyai
  • Lado derecho o dristhi parsva
  • Ombligo o dristhi nabi
  • Pie o dristhi padayoragrai


Tips para hacer DrishtiTIPS

  • No se dan dristhi cuando nos movemos entre asanas, en su lugar debe mantenerse la mirada fija y baja enfocada internamente.
  • Durante la práctica no es aconsejable mirar alrededor.
  • En el descenso del perro hacia arriba el dristhi es el ombligo, pero si es hecho con la espina encorvada mira a la nariz.
  • En la Mayorga de las posiciones de doblarse hacia delante el dristhi es el pie, pero si esto crea demasiada tensión en el cuello cámbialo mirando a la nariz.
  • Si el mirar a la nariz te produce torcedura de ojos o te da dolor de cabeza, cámbialo manteniendo la mirada fija a la misma dirección, esto hará que mantengas la concentración.

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