JANU SIRSASANA C

1. EXHALA. Sitúa la planta del pie derecho en el interior del muslo izquierdo con los dedos de los pies en el suelo. La pierna izquierda estirada delante. Señalando los dedos del pie. Agarra con ambas manos el pie izquierdo, como en C, o tan lejos como puedas, como en C1.
2. INHALA. Mira a la mitad del horizonte manteniendo la altura. Alarga la espalda.
3. EXHALA. Dóblate hacia delante. MANTENTE AHÍ POR 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS.
4. INHALA. Mira a la mitad del horizonte. Alarga la espalda.
5. EXHALA. Suelta la pierna. VINYASA

-Repite todos los pasos en el lado izquierdo-
-VINYASA-

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Si la posición del pie o la de la rodilla es demasiado intensa permanece en Janu Sirsasana A, o B. Se paciente!

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