PURVOTTANASANA
- EXHALE. Coloque las manos en el piso detrás de las nalgas, con los dedos apuntando a la cadera.
- INHALE. Eleve las caderas en forma de plataforma, al igual que en A. Si es demasiado intenso doble las rodillas como en la B, o permanezca en el piso como en el C. Vaya todo el camino de vuelta. PERMANEZCA AQUÍ DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES
- EXHALE. Suelte la cadera abajo. VINYASA.
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Quédese en línea directa entre los hombros y las manos. Señale sus dedos de los pies, e intente llegar al piso.
Ananda Yoga Tabla de Contenidos
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- Pattabhi Jois
- Los ocho pasos o preceptos
- Ashtanga yoga mantra
- Respiración Ujjayi
- Bloquearse / Bhandas
- Drishti / Gaze
- Vinyasa
- Surya Namaskara / Sun Salutation
- Standing poses
- Padangusthasana
- Padahastasana
- Utthita Trikonasana
- Parivritta Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parivritta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana A
- Prasarita Padottanasana B
- Prasarita Padottanasana C
- Prasarita Padottanasana D
- Parsvottanasana
- Utthita Hasta Padangusthasana A
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